কোন খাবারে কত প্রোটিন তালিকা এবং কোন কোন খাবারে প্রোটিন থাকে কতটুকু?

খাদ্য

প্রোটিন (গ্রাম/১০০গ্রাম প্রাণিজ খাদ্য)

১. ডিম

13-14

২. গরুর দুধ

3.5-4.0

৩. গুড়া দুধ

26

৪. মাংস

22.5-23.00

৫. মাছ

15

৬. চিংড়ি শুটকী

65-68

৭. ননী তোলা দুধ

2.5

৮. পণির

18-20

৯. শুটকী মাছ

60

১০. কলিজা

18-20

১১. দুধ

3

খাদ্য

প্রোটিন (গ্রাম/১০০ গ্রাম উদ্ভিজ্জ খাদ্য)

১. ঢেঁকি ছাটা চাল

7.5

২. কলে ছাটা চাল

6.8

৩. চিড়া

6.6

৪. মুড়ি

7.5

৫. আটা

12.1

৬. ময়দা

11.0

৭. মসুর ডাল

25.1

৮. সয়াবিন

43.2

৯. সিম

4.2

১০. চিনা বাদাম

26

১১. কাঠ বাদাম

5.17

১২. কাজু বাদাম

5.9

১৩. তৈল বীজ

26

১৪. শাকসবজি

1-6

১৫. দানা শস্য

6-12

১৬. কচি শুটি

6-12

১৭. ডাল

18-20

৮. আলু

2-3

১৯. সবুজ শাক পাতা

2-6

২০. ছোলা

7.2